恶心干呕伴胃部不适可能由饮食不当、情绪压力、胃炎、胃食管反流病等原因引起，可通过调整饮食、心理调节、药物治疗等方式缓解。

1、饮食不当

暴饮暴食或食用油腻食物可能刺激胃黏膜，建议少量多餐，选择易消化的米粥、馒头等食物，避免辛辣刺激。

2、情绪压力

焦虑紧张可能通过脑肠轴影响胃肠功能，可通过深呼吸、正念冥想等方式缓解，必要时寻求心理疏导。

3、胃炎

可能与幽门螺杆菌感染或药物刺激有关，常伴上腹隐痛，可遵医嘱使用铝碳酸镁、雷贝拉唑、多潘立酮等药物。

4、胃食管反流

食管下括约肌松弛导致胃酸反流，可能伴烧心感，需避免饱餐后平卧，药物可选奥美拉唑、莫沙必利、硫糖铝混悬凝胶。

症状持续超过3天或出现呕血、消瘦等情况需及时消化内科就诊，日常避免空腹饮用咖啡浓茶。