经常掉头发可能由遗传因素、精神压力、营养不良、雄激素性脱发等原因引起，可通过调整生活方式、药物治疗、植发手术等方式改善。

1、遗传因素

家族中有脱发史的人群更容易出现脱发，表现为发际线后移或头顶稀疏。建议减少烫染频率，避免过度牵拉头发。

2、精神压力

长期焦虑紧张会导致休止期脱发，每日脱发量可能超过100根。可通过冥想、规律作息缓解压力，一般压力解除后3-6个月头发会逐渐再生。

3、营养不良

缺乏铁元素、蛋白质或维生素D会影响毛囊健康，伴随指甲变脆、面色苍白等症状。可适量补充动物肝脏、深海鱼类、坚果等食物。

4、雄激素性脱发

可能与双氢睾酮水平升高有关，表现为前额发际线呈M型后退。可遵医嘱使用米诺地尔酊、非那雄胺片、螺内酯等药物控制脱发进展。

日常建议选择宽齿梳梳理头发，洗头水温不超过40度，避免暴晒头皮。若持续大量脱发超过3个月或出现斑片状脱发，应及时就诊皮肤科。