来例假浑身疼可能由激素水平波动、前列腺素分泌增加、盆腔充血、子宫内膜异位症等原因引起，可通过热敷、药物镇痛、调整饮食、就医检查等方式缓解。

1. 激素波动

月经期雌激素和孕激素水平下降，导致血管收缩和肌肉紧张。建议保持腹部保暖，适量饮用姜茶或红糖水缓解不适。

2. 前列腺素过多

子宫内膜分泌的前列腺素刺激子宫收缩，可能扩散至全身引发疼痛。可遵医嘱使用布洛芬、萘普生、对乙酰氨基酚等药物抑制前列腺素合成。

3. 盆腔充血

经期盆腔血流增加压迫神经，可能伴随腰骶酸胀。可通过膝胸卧位减轻压力，避免久坐久站。

4. 病理因素

可能与子宫内膜异位症、子宫腺肌症有关，通常表现为进行性加重的痛经和性交痛。需通过超声检查确诊，医生可能建议口服避孕药或放置曼月乐环治疗。

经期注意避免生冷饮食，保证充足睡眠，若疼痛持续超过3天或伴随发热需及时妇科就诊。