月经量少且颜色发黑可通过调整生活习惯、改善饮食结构、药物治疗、中医调理等方式改善。这种情况通常由内分泌失调、宫寒、子宫内膜损伤、多囊卵巢综合征等原因引起。

1、内分泌失调

长期熬夜或精神压力可能导致激素分泌紊乱，表现为经量减少。建议保持规律作息，适当进行瑜伽等舒缓运动调节情绪。

2、宫寒体质

经常食用冷饮或腹部受凉会加重经血瘀滞，可每日用艾叶泡脚，饮食上增加红枣、生姜等温补食材。

3、子宫内膜损伤

多次人工流产或宫腔操作可能导致内膜变薄，需配合医生使用戊酸雌二醇片、黄体酮胶囊等药物促进内膜修复。

4、多囊卵巢综合征

该疾病常伴随月经稀发和经色异常，需在医生指导下服用炔雌醇环丙孕酮片、来曲唑等药物调节排卵功能。

日常可适量食用红豆、桂圆等补血食材，避免生冷刺激食物，若症状持续超过三个月建议进行妇科超声和性激素六项检查。