想吐又吐不出来可能由饮食不当、情绪紧张、胃肠功能紊乱、胃炎等原因引起，可通过调整饮食、放松心情、药物治疗等方式缓解。

1、饮食不当

暴饮暴食或食用生冷油腻食物可能刺激胃肠黏膜，导致恶心感。建议少量多餐，避免刺激性食物。

2、情绪紧张

焦虑压力可能通过神经反射引起胃肠不适。可通过深呼吸、冥想等方式缓解紧张情绪。

3、胃肠功能紊乱

可能与肠道菌群失衡、消化酶分泌不足有关，常伴有腹胀。可遵医嘱使用多潘立酮片、枸橼酸莫沙必利片等促胃肠动力药。

4、胃炎

幽门螺杆菌感染或药物刺激可能导致胃黏膜炎症，多伴上腹隐痛。可遵医嘱使用铝碳酸镁咀嚼片、雷贝拉唑钠肠溶片等胃黏膜保护剂。

若症状持续或加重，建议及时就医检查，日常注意规律饮食并保持良好作息。