环跳穴位于臀部外侧，股骨大转子与骶管裂孔连线的外三分之一处，主要作用包括缓解坐骨神经痛、改善下肢麻木、辅助治疗腰腿疼痛、促进局部血液循环。

1、位置定位

环跳穴属足少阳胆经，体表定位在侧卧屈股时，股骨大转子最凸点与骶管裂孔连线的外三分之一交点处，按压时有明显酸胀感。

2、镇痛作用

刺激该穴位可缓解由腰椎间盘突出或梨状肌综合征导致的坐骨神经放射痛，常与委中穴配合使用增强效果。

3、改善循环

通过针灸或按摩可促进下肢血液循环，适用于长期久坐导致的臀部肌肉僵硬和下肢冰凉症状。

4、治疗痹症

在中医理论中该穴位主治腰胯疼痛、下肢痿痹等痹证，现代常用于髋关节炎和股骨头坏死的辅助治疗。

日常可通过掌根按揉或热敷刺激环跳穴，但严重腰椎疾病患者需在专业医师指导下进行穴位治疗。