感冒打喷嚏流鼻涕可通过多饮水、保持空气湿润、服用对症药物、充分休息等方式缓解。症状通常由病毒感染、受凉、过敏反应、鼻黏膜刺激等原因引起。

1、多饮水

每日饮用温水有助于稀释鼻腔分泌物，缓解咽喉干燥。可少量多次饮用，避免一次性过量饮水加重肾脏负担。

2、空气湿润

使用加湿器维持室内湿度在50%左右，或通过蒸汽吸入湿润气道。干燥空气会加重鼻黏膜充血和打喷嚏症状。

3、对症药物

氯苯那敏可缓解打喷嚏，伪麻黄碱减轻鼻塞，对乙酰氨基酚退热镇痛。使用前需确认药物成分无重复，避免过量。

4、充分休息

保证每日7-8小时睡眠，避免劳累延缓恢复。睡眠时抬高床头15度可减少鼻后滴漏刺激引发的咳嗽。

感冒期间建议进食易消化的粥类、新鲜蔬菜水果，避免辛辣刺激食物。若症状持续超过一周或出现高热、脓涕等症状应及时就医。