预防近视可通过增加户外活动、控制用眼时间、保持正确用眼姿势、定期视力检查等方式实现。

1、户外活动

每日保证两小时以上户外活动，自然光线有助于刺激视网膜多巴胺分泌，延缓眼轴增长。

2、用眼控制

近距离用眼每40分钟休息10分钟，避免连续使用电子设备超过两小时，减少睫状肌持续紧张。

3、姿势调整

阅读时保持30厘米以上距离，坐姿端正不躺卧，电子屏幕中心点应低于眼睛水平线10-20厘米。

4、视力监测

青少年每半年进行一次散瞳验光，建立屈光发育档案，早期发现异常可及时干预。

日常注意补充富含维生素A和叶黄素的食物，如胡萝卜和菠菜，保证充足睡眠对视力保护同样重要。