感冒期间运动可能加重病情或诱发并发症，轻度感冒可进行低强度活动，中重度感冒需暂停运动。

1、低强度活动

仅有鼻塞流涕等轻微症状时，散步或瑜伽等低强度运动可能帮助缓解鼻黏膜充血，但需避免出汗受凉。

2、免疫抑制风险

剧烈运动会导致免疫球蛋白A暂时性减少，可能延长感冒病程，伴随发热时应立即停止运动。

3、心肌炎风险

病毒性感冒可能引发心肌损伤，运动可能诱发病毒性心肌炎，出现胸闷心悸需及时就医。

4、继发感染

运动后体温调节失衡可能加重咽喉炎症，增加细菌感染概率，咳嗽加重需警惕支气管炎。

感冒期间建议保证每日饮水量超过1500毫升，恢复期运动应从心率不超过100次/分的活动开始逐步增量。