感冒期间可以适量食用大蒜。大蒜具有抗菌、抗病毒作用，可能有助于缓解感冒症状，但需注意胃肠刺激和过敏反应。

1、大蒜功效

大蒜含大蒜素等活性成分，对流感病毒、呼吸道合胞病毒等有一定抑制作用，可能帮助减轻鼻塞、咽痛等症状。

2、食用方式

建议生蒜捣碎后放置10分钟再食用，或选择蒸煮等温和烹饪方式，避免空腹食用减少胃肠刺激。

3、注意事项

胃肠功能较弱者可能出现烧心、腹泻，服用抗凝药物者需警惕相互作用，出现过敏症状应立即停用。

4、替代方案

若不耐受生蒜，可选择大蒜素补充剂，或搭配蜂蜜水、姜茶等温和食疗方式辅助缓解感冒不适。

感冒期间建议保持充足饮水，饮食以易消化为主，症状持续加重或发热超过3天应及时就医。