感冒时多喝热水有助于缓解症状，主要通过促进代谢、稀释分泌物、维持体温、补充体液等机制加速康复。

1、促进代谢

热水能加速血液循环，帮助免疫细胞更快抵达感染部位，同时促进代谢废物排出。

2、稀释分泌物

充足水分摄入可降低呼吸道黏液黏稠度，减轻鼻塞、咳嗽症状，推荐配合使用生理盐水鼻腔喷雾。

3、维持体温

发热时水分蒸发加快，饮用温水能预防脱水，避免因脱水导致体温进一步升高。

4、补充体液

感冒伴随食欲减退易导致摄入不足，热水可补充因发热、出汗丢失的体液，维持电解质平衡。

建议每日饮用温水1.5-2升，可适量添加柠檬片或生姜，避免饮用过烫液体损伤黏膜，若症状持续加重需及时就医。