眼睛肿建议先冷敷后热敷，具体方法主要有冷敷消肿、热敷促进循环、避免揉眼、及时就医四种。

1、冷敷消肿

急性期48小时内用冷藏毛巾冷敷，每次10分钟，每日3次，可收缩血管减轻肿胀，适合外伤或过敏导致的眼睑水肿。

2、热敷促进循环

48小时后改用40℃左右热毛巾敷眼，每日2次，每次15分钟，有助于麦粒肿等炎症性肿胀的脓液排出。

3、避免揉眼

揉搓可能加重毛细血管破裂，细菌感染风险增加，尤其伴随瘙痒时更需保持手部清洁。

4、及时就医

持续肿胀超过3天伴视力模糊、剧烈疼痛时，需排查肾炎、甲状腺疾病或眼眶蜂窝织炎等病因。

肿胀期间建议暂停佩戴隐形眼镜，保证充足睡眠，限制钠盐摄入有助于减轻体液潴留。