感冒后味觉嗅觉减退通常由病毒感染、鼻腔充血、味蕾功能暂时抑制、神经传导异常等原因引起，可通过鼻腔冲洗、蒸汽吸入、药物治疗、嗅觉训练等方式缓解。

1、鼻腔冲洗

使用生理盐水冲洗鼻腔有助于清除分泌物和病毒，改善鼻塞症状。可选择洗鼻壶或鼻腔喷雾器，每日重复进行。

2、蒸汽吸入

吸入热水蒸气能缓解鼻腔黏膜肿胀，促进嗅觉恢复。可在热水中加入薄荷或桉树精油增强效果。

3、药物治疗

病毒感染可能与鼻黏膜炎症有关，表现为鼻塞、流涕。可遵医嘱使用氯雷他定片、布地奈德鼻喷雾剂、盐酸伪麻黄碱片等药物。

4、嗅觉训练

每日有意识嗅闻柠檬、玫瑰等强烈气味，刺激嗅觉神经恢复。建议持续数周，配合维生素B族补充。

感冒期间保持充足水分摄入，避免辛辣刺激食物。若症状持续超过两周未改善，建议耳鼻喉科就诊排除其他病因。