要孩子同房后躺10-30分钟更有利于受孕概率的提升。

同房后保持平卧位10-30分钟可帮助精子顺利进入宫颈，减少精液外流。这段时间足够大部分活跃精子通过宫颈黏液上行。平躺时可轻微抬高臀部，利用重力辅助精子移动，但无需刻意垫高或保持特殊姿势超过30分钟。避免立即起身清洗会阴，防止影响精子存活环境。同房后排尿属于正常生理需求，无须刻意憋尿。

备孕期间可保持规律作息，避免过度焦虑，每月在排卵期增加同房频率至每2天一次。饮食注意补充叶酸、锌等营养素，夫妻双方戒烟限酒。若规律同房1年未孕，建议夫妻双方共同到生殖医学科进行生育评估，排除输卵管阻塞、少弱精症等病理因素。