若出现掉头发的情况，可以适量吃黑芝麻、核桃、鸡蛋、菠菜等食物，也可以遵医嘱吃胱氨酸片、维生素B族、葡萄糖酸锌口服液、养血生发胶囊等药物。建议及时就医，积极配合医生治疗，在医生的指导下服用合适的药物，并做好饮食调理。

一、食物

1. 黑芝麻

黑芝麻富含维生素E和亚油酸，有助于改善头皮血液循环，促进毛发生长。

2. 核桃

核桃含有丰富的欧米伽3脂肪酸和维生素E，能够滋养毛囊，减少头发脱落。

3. 鸡蛋

鸡蛋是优质蛋白和生物素的良好来源，有助于增强发质，减少断裂。

4. 菠菜

菠菜富含铁元素和叶酸，可预防因缺铁导致的脱发问题。

二、药物

1. 胱氨酸片

胱氨酸是毛发角蛋白的重要成分，补充可改善毛发强度，需医生指导使用。

2. 维生素B族

复合维生素B参与头皮新陈代谢，对脂溢性脱发有辅助治疗作用。

3. 葡萄糖酸锌口服液

锌元素缺乏与休止期脱发相关，补锌制剂需检测后遵医嘱服用。

4. 养血生发胶囊

中成药含何首乌等成分，适用于血虚型脱发，须排除肝毒性风险后使用。

日常建议避免过度烫染头发，保持规律作息，洗护时水温不宜过高，梳头选择宽齿木梳减少牵拉性脱发。