脱发可能与缺乏维生素D、维生素B7、维生素E、维生素A等营养素有关。长期缺乏这些维生素会影响毛囊健康，导致头发稀疏或脱落。

1、维生素D

维生素D缺乏可能影响毛囊周期，导致休止期脱发增加。可通过日晒、深海鱼类或强化食品补充，必要时遵医嘱服用维生素D3制剂。

2、维生素B7

生物素缺乏易引发头发脆弱断裂，常见于长期生食鸡蛋者。动物肝脏、坚果中含量丰富，严重缺乏时可短期使用生物素补充剂。

3、维生素E

作为抗氧化剂，维生素E不足会导致头皮氧化应激。可通过食用杏仁、菠菜等补充，脂溢性脱发患者可考虑维生素E软胶囊辅助治疗。

4、维生素A

过量或缺乏维生素A均会干扰毛囊代谢。建议通过胡萝卜、红薯等食物获取β-胡萝卜素，避免直接大剂量补充维生素A制剂。

均衡摄入富含优质蛋白和微量元素的食物，避免过度节食，必要时进行血清维生素检测以针对性补充。