胃胀气可能由饮食习惯不当、吞入过多空气、胃肠功能紊乱、慢性胃炎等原因引起，可通过调整饮食、改善进食方式、药物治疗、病因治疗等方式缓解。

1、饮食习惯不当

进食过快、暴饮暴食或摄入过多产气食物会导致胃内气体增多。建议细嚼慢咽，减少豆类、碳酸饮料等易产气食物的摄入。

2、吞入过多空气

边吃饭边说话、嚼口香糖等行为会吞咽过量空气。保持安静进食环境，避免用餐时说话可减少空气吞咽量。

3、胃肠功能紊乱

可能与肠道菌群失衡、胃肠动力异常等因素有关，通常表现为腹胀、嗳气等症状。可遵医嘱使用多潘立酮、莫沙必利、双歧杆菌等药物调节胃肠功能。

4、慢性胃炎

可能与幽门螺杆菌感染、长期用药等因素有关，通常表现为上腹隐痛、餐后饱胀等症状。需进行幽门螺杆菌检测，遵医嘱使用奥美拉唑、铝碳酸镁、枸橼酸铋钾等药物治疗。

日常可少量多餐，餐后适当活动促进消化，若症状持续加重或伴随体重下降等异常表现应及时就医。