胃胀气可通过调整饮食、腹部按摩、适量运动和药物治疗等方式缓解。胃胀气通常由进食过快、产气食物摄入过多、胃肠功能紊乱、慢性胃炎等原因引起。

1、调整饮食

避免食用豆类、洋葱、碳酸饮料等易产气食物，选择小米粥、山药等易消化食物，减少胃肠负担。

2、腹部按摩

顺时针按摩腹部有助于促进胃肠蠕动，帮助气体排出，每次按摩5-10分钟，力度适中。

3、适量运动

散步、瑜伽等轻度运动可刺激肠道蠕动，加速气体排出，建议饭后半小时进行。

4、药物治疗

胃肠功能紊乱可能与饮食不当、精神紧张等因素有关，通常表现为腹胀、嗳气等症状。可遵医嘱使用西甲硅油、多潘立酮、复方消化酶等药物。

日常注意细嚼慢咽，避免暴饮暴食，症状持续不缓解建议及时就医检查。