痛经可通过热敷腹部、服用止痛药物、调整生活习惯、中医调理等方式缓解。痛经通常由前列腺素分泌过多、子宫收缩异常、精神压力、子宫内膜异位症等原因引起。

1、热敷腹部

使用热水袋或暖宝宝热敷下腹部，温度控制在40℃左右，每次持续15-30分钟。热敷能促进局部血液循环，缓解子宫平滑肌痉挛。

2、服用止痛药

可遵医嘱使用布洛芬、对乙酰氨基酚、萘普生等非甾体抗炎药。这类药物通过抑制前列腺素合成来减轻疼痛，常见剂型包括片剂、胶囊和缓释剂。

3、调整生活习惯

经期避免剧烈运动和生冷饮食，保证充足睡眠。日常可进行适度有氧运动，如快走、瑜伽等，帮助改善盆腔血液循环。

4、中医调理

中医认为痛经多与气血运行不畅有关，可采用艾灸关元穴、服用益母草颗粒、当归调经丸等中成药调理，需在中医师指导下使用。

若痛经严重影响生活或伴随异常出血，建议及时就医检查。日常可适当补充含镁、维生素B族的食物，如坚果、全谷物等。