耳朵里嗡嗡响可能由噪声暴露、耳垢栓塞、中耳炎、梅尼埃病等原因引起，可通过远离噪音、清理耳道、药物治疗、手术干预等方式缓解。

1、噪声暴露

长期接触高分贝噪音会导致内耳毛细胞损伤，引发耳鸣。建议佩戴防噪耳塞减少刺激，避免使用耳机音量过大。

2、耳垢栓塞

外耳道耵聍堆积压迫鼓膜可能产生嗡嗡声。可使用碳酸氢钠滴耳液软化耵聍，或由医生进行专业冲洗清除。

3、中耳炎

细菌感染引发的中耳积液可能伴随耳鸣耳闷。可能与感冒或咽鼓管功能障碍有关，可遵医嘱使用阿莫西林、氧氟沙星滴耳液等药物。

4、梅尼埃病

内淋巴积水导致的耳鸣常伴眩晕耳胀，可能与免疫异常或遗传因素有关。可选用倍他司汀、利尿剂等药物控制症状，严重者需鼓室注射治疗。

日常避免咖啡因和酒精摄入，保证充足睡眠有助于缓解症状，持续耳鸣超过一周需尽早就医排查听神经瘤等严重病变。