低血压可通过饮食调节、增加水分摄入、适量补充盐分、食用富含铁和维生素B12的食物等方式改善。

1、饮食调节

少食多餐，避免一次性进食过多导致血液集中胃肠。选择易消化且营养均衡的食物，如全谷物、瘦肉、鸡蛋。

2、增加水分

每日饮水超过2000毫升，可饮用淡盐水或运动饮料，帮助扩充血容量。避免过量摄入咖啡因饮品。

3、补充盐分

在医生指导下适当增加食盐摄入，每日可额外补充3-5克。高血压患者慎用此方法。

4、营养补充

多食用动物肝脏、红肉、深绿色蔬菜等富含铁的食物，以及乳制品、鱼类等含维生素B12的食物，促进造血功能。

建议低血压患者避免快速变换体位，起床时先坐起片刻再站立，必要时可穿戴弹力袜改善循环。