脸部瘦咬肌的方法有调整咀嚼习惯、局部按摩、注射瘦脸针、手术切除部分咬肌。

1、调整咀嚼习惯

避免长期单侧咀嚼或频繁咀嚼硬物，减少咬肌过度使用，有助于肌肉自然萎缩。

2、局部按摩

每日用指腹打圈按摩咬肌部位，配合热敷促进血液循环，可缓解肌肉紧张。

3、注射瘦脸针

通过肉毒杆菌毒素注射阻断神经与肌肉信号传递，使咬肌暂时性萎缩，需由专业医生操作。

4、手术切除

针对咬肌异常肥厚者，可通过口腔内切口切除部分肌肉组织，属于有创治疗需谨慎选择。

建议结合自身情况选择适宜方式，日常避免过度使用咬肌，必要时咨询整形外科医生。