脱发白发可通过调整生活习惯、药物治疗、物理治疗、手术治疗等方式改善。脱发白发可能与遗传因素、营养不良、精神压力、疾病因素等有关。

1、调整生活习惯

保证充足睡眠，避免熬夜；均衡饮食，适量补充优质蛋白、维生素B族、铁、锌等营养素；减少烫染发频率，避免过度牵拉头发。

2、药物治疗

米诺地尔可促进毛囊生长；非那雄胺适用于雄激素性脱发；螺内酯可调节激素水平。使用药物需遵医嘱，注意可能出现头皮刺激等不良反应。

3、物理治疗

低能量激光治疗可刺激毛囊活性；微针治疗有助于改善头皮血液循环。物理治疗需在专业机构进行，按疗程规律治疗。

4、手术治疗

毛发移植适用于毛囊永久性损坏者；头皮缩减术可改善局部秃发区域。手术治疗存在感染风险，需严格评估适应症。

日常可适当食用黑芝麻、核桃、深海鱼、绿叶蔬菜等食物，避免焦虑情绪，选择温和洗发产品，减少机械性损伤。