血压波动可通过生活方式调整、药物控制、监测管理和病因治疗等方式改善，通常由情绪波动、饮食不当、药物影响或继发性高血压等因素引起。

1、生活方式调整

减少钠盐摄入，每日食盐量控制在5克以下；规律有氧运动如快走、游泳，每周至少150分钟；戒烟限酒，避免熬夜和过度疲劳。

2、药物控制

血压波动可能与用药不规律或药物选择不当有关，通常伴随头晕、心悸等症状。可遵医嘱使用长效降压药如氨氯地平、缬沙坦或美托洛尔，需定期复诊调整方案。

3、监测管理

每日固定时间测量血压并记录，避免测量前饮用咖啡或剧烈运动；推荐使用上臂式电子血压计，测量时保持坐姿安静5分钟。

4、病因治疗

血压波动可能与肾动脉狭窄、嗜铬细胞瘤等疾病有关，通常伴随头痛、多汗等症状。需完善肾动脉超声、儿茶酚胺检测等检查，针对性处理原发病。

建议保持低脂低盐饮食，适量补充含钾丰富的香蕉、菠菜，避免突然体位变化，若血压持续异常或伴随胸痛需立即就医。