改善皮肤状态可通过调整生活习惯、科学护肤、合理饮食及医疗干预等方式实现，主要有规律作息、适度清洁、均衡营养、专业治疗等方法。

1、规律作息

保证每日7-8小时睡眠，避免熬夜。睡眠不足会导致皮肤屏障功能下降，引发暗沉和痤疮。建议固定就寝时间，睡前减少电子设备使用。

2、适度清洁

选择温和的氨基酸类洁面产品，避免过度去角质。油性皮肤可早晚清洁，干性皮肤夜间清洁即可。清洁后需及时使用保湿产品。

3、均衡营养

每日摄入足量维生素C（柑橘类水果）、维生素E（坚果）、优质蛋白（鱼类）及水分。限制高糖、高脂饮食，减少乳制品摄入可能改善痤疮。

4、专业治疗

顽固性皮肤问题可就医评估，常用药物包括维A酸乳膏（改善角质化）、氢醌乳膏（淡化色斑）、夫西地酸乳膏（抗炎）。光电治疗需在医生指导下进行。

日常需注意防晒，选择SPF30以上广谱防晒霜，每2小时补涂。避免用手频繁触摸面部，毛巾等用品定期消毒更换。