老年人血压升高可通过调整饮食、规律运动、药物治疗、定期监测等方式控制。血压升高通常由高盐饮食、缺乏运动、动脉硬化、肾脏疾病等原因引起。

1、调整饮食

减少钠盐摄入，每日食盐量控制在5克以下，增加富含钾的蔬菜水果如香蕉、菠菜摄入，避免腌制食品和高脂肪饮食。

2、规律运动

每周进行5次30分钟的中等强度有氧运动如快走、游泳，运动时心率控制在（220-年龄）×60%左右，避免剧烈运动。

3、药物治疗

可遵医嘱使用钙通道阻滞剂氨氯地平、血管紧张素转换酶抑制剂依那普利、利尿剂氢氯噻嗪等，需定期复查调整用药方案。

4、定期监测

每日早晚测量血压并记录，就诊时携带记录供医生参考，定期检查心电图、肾功能等靶器官损害情况。

保持规律作息，避免情绪激动，戒烟限酒，血压持续超过160/100mmHg时应及时就医调整治疗方案。