老年人大便解不出来可通过调整饮食结构、增加运动量、药物治疗、灌肠处理等方式缓解，通常由膳食纤维摄入不足、肠道蠕动减弱、痔疮、肠梗阻等原因引起。

1、调整饮食结构

每日摄入西蓝花、燕麦等富含膳食纤维的食物，搭配适量酸奶调节肠道菌群，避免食用辛辣刺激性食物。

2、增加运动量

进行散步、太极拳等低强度运动促进胃肠蠕动，顺时针按摩腹部帮助排便，避免久坐不动。

3、药物治疗

乳果糖口服溶液、聚乙二醇4000散等渗透性泻药可软化粪便，比沙可啶肠溶片刺激肠壁促进排便，须遵医嘱使用。

4、灌肠处理

严重便秘时可用开塞露或生理盐水灌肠，长期顽固性便秘需排除肠梗阻等器质性疾病，必要时进行手术治疗。

建议养成定时排便习惯，每日饮水量保持充足，出现腹痛腹胀或便血等症状应及时就医。