脸上长斑可通过防晒护理、局部用药、医美治疗、中药调理等方式改善，常见原因包括紫外线刺激、激素变化、皮肤炎症、遗传因素等。

1、防晒护理

日常需严格防晒，选择SPF30以上广谱防晒霜，避免上午10点至下午4点紫外线强烈时段外出，配合遮阳帽等物理遮挡，减少黑色素沉积。

2、局部用药

氢醌乳膏可抑制酪氨酸酶活性，维A酸乳膏促进角质代谢，氨甲环酸精华能阻断黑色素传递，需在医生指导下使用避免皮肤刺激。

3、医美治疗

调Q激光选择性破坏黑色素，强脉冲光改善表皮色素沉着，化学剥脱术加速角质脱落，需根据斑的类型选择合适方案。

4、中药调理

白芷、白术等中药可内服调理气血，三七粉外敷淡化色斑，需中医辨证施治，配合规律作息和情绪管理改善内分泌环境。

多摄入富含维生素C的柑橘类水果及深色蔬菜，避免熬夜和焦虑情绪，顽固性色斑建议皮肤科就诊评估治疗方案。