脱发严重可通过调整饮食、药物治疗、改善生活习惯、医学干预等方式缓解。脱发通常由营养缺乏、激素失衡、头皮疾病、遗传因素等原因引起。

1、调整饮食

补充优质蛋白如鸡蛋、鱼类，摄入富含铁元素的红肉、菠菜，增加维生素E的坚果类食物，适量食用含锌的牡蛎。营养缺乏可能导致毛囊萎缩，伴随头发干枯易断。

2、药物治疗

米诺地尔可扩张头皮血管，非那雄胺适用于雄激素性脱发，螺内酯可调节激素水平。药物需在医生指导下使用，可能出现头皮瘙痒或心率变化等不良反应。

3、改善习惯

避免过度烫染头发，减少紧绷发型对毛囊的拉扯，保持规律作息减轻压力。长期物理刺激会导致毛囊炎，表现为头皮红肿疼痛。

4、医学干预

中重度脱发可考虑富血小板血浆注射或毛发移植手术。脂溢性皮炎或斑秃等疾病需配合光疗或局部注射治疗。

每日梳头按摩头皮促进血液循环，选择温和洗发产品，出现异常脱发量建议及时就诊皮肤科。