脚冻了晚上很痒可通过温水泡脚、保湿护理、避免抓挠、药物治疗等方式缓解。

1、温水泡脚

用38-40℃温水浸泡15分钟，促进局部血液循环，缓解冻伤引起的瘙痒感。水中可加入适量生姜片或艾叶，但皮肤破损时禁用。

2、保湿护理

擦干后立即涂抹含尿素或凡士林的润肤霜，保持皮肤湿润。冻伤后角质层屏障受损，保湿能减少水分蒸发引发的干痒。

3、避免抓挠

瘙痒时可用掌心轻拍代替抓挠，防止皮肤破溃感染。夜间可穿戴纯棉袜，减少无意识抓挠行为。

4、药物治疗

瘙痒严重时遵医嘱使用抗组胺药如氯雷他定，或外用氢化可的松软膏。冻伤合并感染需配合抗生素如莫匹罗星软膏。

日常注意足部保暖，避免长时间低温暴露；冻伤后忌用热水烫洗或烤火，若出现水疱、溃烂需及时就医。