心率高可通过深呼吸放松、调整电解质平衡、控制咖啡因摄入、药物治疗等方式缓解。心率高通常由情绪紧张、脱水、甲状腺功能亢进、心律失常等原因引起。

1、深呼吸放松

情绪紧张或焦虑时交感神经兴奋会导致心率加快，可通过缓慢深呼吸激活副交感神经降低心率，无需药物干预。

2、调整电解质平衡

脱水或大量出汗导致钾钠失衡可能引发心悸，适量补充含电解质的运动饮料或香蕉等食物有助于恢复。

3、控制咖啡因摄入

咖啡、浓茶等含咖啡因饮品会刺激心肌收缩力，每日摄入量应控制在300毫克以内，避免午后饮用。

4、药物治疗

甲状腺功能亢进或房颤等疾病引起的心率快需遵医嘱使用美托洛尔、普罗帕酮、地尔硫卓等药物，可能伴随多汗、消瘦等症状。

建议监测静息心率变化，避免剧烈运动，若持续超过100次/分钟或伴随胸痛需及时心内科就诊。