脖子扭伤后可通过热敷缓解、冷敷镇痛、药物止痛、康复训练等方式治疗。脖子扭伤通常由姿势不当、突然转头、肌肉劳损、颈椎退变等原因引起。

1、热敷缓解

扭伤48小时后可用40℃左右热毛巾敷患处，每次15分钟，每日2-3次，促进局部血液循环。

2、冷敷镇痛

急性期应立即用冰袋冷敷20分钟，间隔1小时重复，可减轻肿胀疼痛。

3、药物止痛

可遵医嘱使用布洛芬缓释胶囊、双氯芬酸钠凝胶、盐酸乙哌立松片等药物缓解疼痛和肌肉痉挛。

4、康复训练

疼痛缓解后可进行颈部前屈后伸、左右侧屈等轻柔活动，每次5-10分钟，每日2次。

恢复期间避免长时间低头，睡眠时使用合适高度的枕头，必要时可佩戴颈托保护。