打呼噜可能是单纯性鼾症或睡眠呼吸暂停综合征的表现，主要与肥胖、鼻咽部结构异常、睡姿不当、饮酒等因素有关。

1、肥胖因素

颈部脂肪堆积压迫气道，导致睡眠时呼吸道狭窄振动发声。建议控制体重，BMI超过24需积极减重。

2、结构异常

鼻中隔偏曲、扁桃体肥大等解剖问题会造成气流受阻。需耳鼻喉科检查，必要时考虑手术矫正。

3、不良睡姿

仰卧位时舌根后坠易引发鼾声。侧卧睡姿可改善，使用防打鼾枕辅助体位调整。

4、酒精影响

饮酒后咽喉肌肉松弛加重气道塌陷。睡前4小时应避免饮酒，必要时戒酒。

日常建议戒烟限酒，保持鼻腔通畅，严重者需进行多导睡眠监测明确诊断。