女性脱发可通过调整生活习惯、补充营养、药物治疗、医学干预等方式改善。脱发通常由遗传因素、激素变化、营养不良、疾病因素等原因引起。

1、生活习惯

长期熬夜、精神压力大会导致毛囊周期紊乱。建议保持规律作息，每日睡眠不少于7小时，避免过度牵拉头发。

2、营养补充

缺乏铁、锌、维生素D等营养素会影响头发生长。可适量增加红肉、深海鱼、坚果的摄入，必要时在医生指导下服用复合维生素。

3、激素调节

产后或更年期雌激素水平下降可能引发脱发。伴有头皮出油增多时可能与雄激素相关，可遵医嘱使用螺内酯片、炔雌醇环丙孕酮片等药物。

4、疾病治疗

甲状腺功能异常、斑秃等疾病会导致病理性脱发。通常伴随头发成片脱落、头皮红肿等症状，需针对原发病进行规范治疗。

日常洗发水温不宜过高，减少染烫频率，梳头时选择宽齿木梳轻柔打理，若脱发量持续超过100根/日建议及时就诊。