好几天不排便可能由饮食纤维不足、水分摄入过少、肠道蠕动减弱、肠梗阻等原因引起。

1、饮食纤维不足

膳食纤维摄入不足会导致粪便体积减小、质地变硬，难以刺激肠道蠕动。建议增加蔬菜水果、全谷物等富含膳食纤维的食物。

2、水分摄入过少

体内水分不足会使结肠过度吸收粪便水分，导致大便干结。每日应保证足够饮水量，可配合适量温开水或淡蜂蜜水。

3、肠道蠕动减弱

久坐不动、缺乏运动或甲状腺功能减退可能减弱肠道蠕动功能。规律进行腹部按摩和适度运动有助于改善。

4、肠梗阻

可能与肠道肿瘤、肠粘连等因素有关，通常伴随腹胀、呕吐等症状。需通过影像学检查确诊，必要时行肠梗阻解除术。

若调整生活方式后仍持续便秘超过一周，或出现腹痛、便血等警示症状，应及时就医排除器质性疾病。