反胃可通过调整饮食习惯、穴位按摩、药物治疗、心理调节等方式缓解。反胃通常由饮食不当、胃肠功能紊乱、胃食管反流病、妊娠反应等原因引起。

1、调整饮食习惯

避免暴饮暴食或空腹过久，选择清淡易消化的食物如米粥、馒头，少量多餐。进食后保持直立姿势，避免立即平卧。

2、穴位按摩

按压内关穴、足三里等穴位有助于缓解恶心感。按摩时用拇指指腹以适中力度按压，每次持续数分钟。

3、药物治疗

反胃可能与胃酸分泌异常、胃肠动力障碍有关，通常表现为恶心、呕吐等症状。可遵医嘱使用多潘立酮、莫沙必利、铝碳酸镁等药物。

4、心理调节

焦虑紧张可能加重反胃症状，通过深呼吸、冥想等方式放松情绪。长期压力大者建议寻求专业心理疏导。

反胃持续不缓解或伴随呕血、体重下降等症状时需及时就医，日常注意避免辛辣刺激食物及过度劳累。