脱发严重时建议每2-3天洗一次头，洗头频率需根据头皮油脂分泌、脱发类型、季节变化及日常护理习惯调整。

1、头皮状态

油性头皮可隔天清洗，避免油脂堵塞毛囊加重脱发；干性头皮可延长至3天一次，减少过度清洁导致的屏障损伤。

2、脱发类型

雄激素性脱发需保持规律清洁配合药物洗发水；斑秃患者应温和清洗减少机械刺激。

3、季节因素

夏季出汗多可增加至隔日洗头，冬季干燥可适当延长间隔，水温控制在38℃以下。

4、护理习惯

避免含硅油洗发水，吹发时低温档距头皮20厘米以上，梳头选用宽齿木梳减少牵拉。

日常可补充富含维生素B族、锌元素的食物，脱发持续加重建议就诊皮肤科进行毛囊检测。