肩周炎和颈椎病可通过物理治疗、药物治疗、中医治疗、手术治疗等方式缓解。肩周炎多与肩关节劳损或退变有关，颈椎病常由长期姿势不良或椎间盘突出导致。

1、物理治疗

热敷或超短波治疗可改善局部血液循环，缓解肌肉痉挛。颈椎牵引适用于神经根型颈椎病，需在专业机构进行。

2、药物治疗

非甾体抗炎药如塞来昔布可减轻炎症疼痛，肌松药如盐酸乙哌立松缓解肌肉紧张，严重者可短期使用糖皮质激素。

3、中医治疗

针灸选取肩髃、风池等穴位，推拿手法需避开急性炎症期。中药熏洗可用桂枝、红花等活血化瘀药材。

4、手术治疗

关节镜松解术适用于粘连性肩周炎，颈椎病严重压迫神经时需行椎间盘切除融合术。

避免长时间低头或提重物，坚持做颈椎米字操和肩部钟摆运动，睡眠时选择合适高度的枕头。