手上通便穴主要有合谷穴、支沟穴、商阳穴、二间穴等穴位，按摩这些穴位有助于缓解便秘症状。

1、合谷穴

合谷穴位于手背第一、二掌骨之间，按摩该穴位可以促进胃肠蠕动，缓解便秘症状。按摩时可以用拇指按压穴位，每次按摩3-5分钟。

2、支沟穴

支沟穴位于前臂背侧，腕横纹上3寸，按摩该穴位可以调节肠道功能，改善便秘。按摩时可以用拇指按压穴位，每次按摩3-5分钟。

3、商阳穴

商阳穴位于食指桡侧，指甲角旁0.1寸，按摩该穴位可以促进肠道蠕动，缓解便秘。按摩时可以用拇指按压穴位，每次按摩3-5分钟。

4、二间穴

二间穴位于食指桡侧，第二掌指关节前凹陷处，按摩该穴位可以调节肠道功能，改善便秘。按摩时可以用拇指按压穴位，每次按摩3-5分钟。

按摩穴位时需要注意力度适中，避免过度用力导致皮肤损伤。如果便秘症状持续不缓解，建议及时就医，在医生指导下进行治疗。