孩子打呼噜可通过调整睡姿、控制体重、治疗鼻部疾病、手术矫正等方式改善。打鼾通常由腺样体肥大、过敏性鼻炎、肥胖、先天性气道狭窄等原因引起。

1、调整睡姿

侧卧位睡眠可减少舌根后坠，家长需帮助孩子保持侧卧姿势，可使用防翻身枕辅助。轻度打鼾通过体位调整多可缓解。

2、控制体重

肥胖儿童颈部脂肪堆积会压迫气道，家长需调整饮食结构并督促运动，每日保证1小时户外活动，体重下降后打鼾多会减轻。

3、治疗鼻部疾病

过敏性鼻炎或鼻窦炎可能导致黏膜肿胀，表现为持续性打鼾伴张口呼吸。可遵医嘱使用糠酸莫米松鼻喷雾剂、氯雷他定糖浆、孟鲁司特钠咀嚼片等药物。

4、手术矫正

腺样体肥大或扁桃体Ⅲ度肿大需耳鼻喉科评估，低温等离子消融术或腺样体切除术能有效解除气道梗阻，术后打鼾症状多显著改善。

避免睡前过度进食，定期清洗床品减少尘螨刺激，若打鼾伴随呼吸暂停或发育迟缓应及时就医评估。