腰椎间盘突出患者应避免久站或久坐，长期保持同一姿势可能加重神经压迫症状，导致疼痛加剧或病情进展。

1、久坐危害

久坐增加腰椎间盘压力，可能诱发髓核进一步突出，表现为下腰部酸胀、下肢放射性疼痛。建议每30分钟起身活动，配合牵引治疗或使用甲钴胺、塞来昔布、双氯芬酸钠等药物缓解症状。

2、久站影响

直立姿势使腰椎负荷增大，可能加剧纤维环破裂风险，常见症状为站立时下肢麻木无力。需间断性变换体位，可遵医嘱使用乙哌立松、洛索洛芬钠、普瑞巴林等药物控制炎症。

3、姿势调整

保持腰椎生理曲度是关键，建议采用护腰支撑，坐姿时腰部垫靠枕，站立时双脚交替踩踏矮凳，必要时通过游泳等低冲击运动强化核心肌群。

4、医疗干预

若出现马尾综合征等严重症状需立即就医，可能需行椎间孔镜手术或椎间盘切除术，术后配合康复训练预防复发。

日常可尝试平板支撑增强腰背肌力，睡眠选择硬板床，避免搬运重物及突然扭转动作，急性期需严格卧床休息。