不经常排便可通过调整饮食、增加运动、建立排便习惯、药物治疗等方式改善。便秘通常由膳食纤维摄入不足、缺乏运动、肠道功能紊乱、药物副作用等原因引起。

1、调整饮食

增加膳食纤维摄入有助于促进肠道蠕动，建议每日食用燕麦、西蓝花、苹果等富含膳食纤维的食物，同时保证充足水分摄入。

2、增加运动

适度运动能够刺激肠道蠕动，建议每天进行快走、瑜伽等低强度运动，避免久坐不动。

3、建立习惯

固定时间如厕有助于形成条件反射，建议选择晨起或餐后等时段，保持放松姿势，避免过度用力。

4、药物治疗

顽固性便秘可遵医嘱使用乳果糖口服溶液、聚乙二醇电解质散、比沙可啶肠溶片等缓泻剂，避免长期依赖刺激性泻药。

日常可适当按摩腹部促进肠蠕动，若症状持续超过2周或伴随腹痛、便血等情况应及时就医检查。