肠痉挛一般3-5天可以自愈，实际恢复时间与痉挛诱因、肠道基础健康状态、饮食调整及时性以及情绪管理等因素相关。

1、诱因消除

进食生冷或刺激性食物引发的肠痉挛，停止摄入后1-2天症状多可缓解，建议饮用温水并用热敷缓解平滑肌痉挛。

2、肠道状态

既往有肠易激综合征的患者恢复较慢，可能需配合益生菌调节菌群平衡，避免高FODMAP食物加重肠道敏感。

3、饮食干预

发病期间选择低渣饮食如米粥、蒸苹果，避免奶制品及高纤维食物，少量多餐减轻肠道负担。

4、情绪调节

焦虑紧张会延长病程，可通过腹式呼吸训练缓解自主神经紊乱，必要时短期使用解痉药物。

若超过5天未缓解或出现血便、持续发热需就医，日常注意腹部保暖，规律进食易消化食物。