睡觉打鼾可能与肥胖、睡姿不当、鼻咽部结构异常、睡眠呼吸暂停综合征等因素有关，可通过调整生活习惯、使用器械辅助、药物干预或手术治疗改善。

1、肥胖

颈部脂肪堆积压迫气道导致通气不畅，建议控制体重至合理范围，避免睡前饮酒或高脂饮食。

2、睡姿不当

仰卧位时舌根后坠易阻塞气道，可尝试侧卧睡眠或使用防打鼾枕改善通气。

3、鼻咽结构异常

鼻中隔偏曲或扁桃体肥大可能引发持续性打鼾，表现为张口呼吸或晨起口干，可遵医嘱使用鼻喷糖皮质激素如布地奈德，或考虑腭咽成形术。

4、睡眠呼吸暂停

伴随呼吸暂停或血氧下降需警惕阻塞性睡眠呼吸暂停低通气综合征，可能与下颌后缩或中枢调节异常有关，建议使用持续气道正压通气设备，严重者需行悬雍垂腭咽成形术。

日常保持规律作息，避免过度疲劳，吸烟者应戒烟以减少呼吸道刺激，若打鼾伴随白天嗜睡应及时进行多导睡眠监测。