头发稀少可通过调整饮食、改善生活习惯、药物治疗、植发手术等方式改善。头发稀少可能与遗传因素、营养不良、内分泌失调、头皮疾病等原因有关。

1、调整饮食

缺乏蛋白质、铁、锌等营养素会导致头发稀疏，可适量增加鸡蛋、瘦肉、深海鱼等优质蛋白，以及菠菜、黑芝麻等含铁食物。

2、改善生活习惯

长期熬夜、精神压力大会影响毛囊健康，建议保持规律作息，每天睡眠7-8小时，适当进行瑜伽等减压活动。

3、药物治疗

雄激素性脱发可遵医嘱使用米诺地尔酊、非那雄胺片，斑秃可使用糖皮质激素类药物，需在医生指导下规范用药。

4、植发手术

毛囊永久坏死区域可考虑毛发移植术，常见技术包括FUE无痕植发和FUT条状取材术，需由专业医生评估适应症。

日常避免过度烫染头发，洗头时水温不宜过高，选择温和洗发产品，配合头皮按摩促进血液循环。