有狐臭的人通常可以闻到自己身上的异味。狐臭主要是由腋窝大汗腺分泌的汗液被细菌分解产生不饱和脂肪酸和氨类物质所致，气味明显时自身容易察觉。

狐臭的气味特征为刺鼻的酸腐味或洋葱样臭味，在出汗后、运动后或情绪紧张时更为明显。由于气味源靠近鼻腔且持续存在，多数患者能感知到自身异味，尤其在衣物摩擦、抬手等动作时气味会短暂增强。部分患者可能因长期适应而降低敏感度，但通过观察他人反应或衣物残留气味仍可间接判断。

少数情况下，嗅觉疲劳或心理因素可能导致自我感知减弱。长期处于相同气味环境中可能出现嗅觉适应，此时需通过他人反馈确认。鼻腔疾病如鼻炎、鼻窦炎等也可能影响气味识别能力，但这类情况较为少见。

建议日常注意保持腋窝清洁干燥，选择透气衣物，必要时可使用含氯化铝的止汗剂。若异味严重影响社交或伴随多汗、皮疹等症状，可就医评估是否需药物或手术治疗。