骨盆前倾可通过姿势调整、核心训练、物理治疗、矫形器具等方式矫正。骨盆前倾通常由久坐习惯、肌力失衡、妊娠损伤、脊柱病变等原因引起。

1、姿势调整

避免长期含胸驼背坐姿，站立时保持耳肩髋踝在同一直线上，每30分钟变换体位。

2、核心训练

加强腹横肌与臀肌力量，推荐死虫式、臀桥训练，每日重复进行。

3、物理治疗

采用手法复位或超声波治疗缓解肌肉痉挛，需在康复师指导下进行。

4、矫形器具

重度前倾可短期使用骨盆矫正带，须配合医生评估调整松紧度。

日常可进行游泳或普拉提等低冲击运动，睡眠时膝关节下方垫软枕减轻腰椎压力。