腰部扭伤可通过休息制动、冷热敷治疗、药物治疗、康复锻炼等方式治疗。腰部扭伤通常由姿势不当、肌肉劳损、外力作用、腰椎间盘突出等原因引起。

1、休息制动

急性期立即停止活动，选择硬板床平卧休息2-3天，避免腰部负重或扭转动作。

2、冷热敷治疗

扭伤48小时内每2小时冰敷15分钟，48小时后改用热敷促进血液循环，注意防止冻伤或烫伤。

3、药物治疗

可遵医嘱使用双氯芬酸钠缓释片、氟比洛芬凝胶贴膏、盐酸乙哌立松片等药物缓解疼痛和肌痉挛。

4、康复锻炼

疼痛缓解后进行桥式运动、猫式伸展等腰部核心肌群训练，应循序渐进避免二次损伤。

恢复期间保持正确坐姿，避免久坐久站，可佩戴腰围提供支撑但不宜长期使用。