膝关节半月板损伤多为运动创伤或退行性变引起，治疗方法主要有保守治疗、关节镜手术、康复训练、生活习惯调整。

1、保守治疗

轻度损伤可通过制动休息缓解，使用支具固定减少半月板压力，配合冷敷减轻肿胀疼痛。

2、关节镜手术

严重撕裂需行半月板修复或部分切除术，关节镜手术创伤小恢复快，术后需配合康复锻炼。

3、康复训练

损伤中后期进行股四头肌等长收缩训练，逐步增加膝关节活动度，必要时在康复师指导下使用器械辅助。

4、习惯调整

避免蹲跪跳跃等动作，控制体重减轻关节负荷，运动时佩戴护膝做好防护措施。

建议选择低冲击运动如游泳骑行，补充钙质和维生素D促进软骨修复，若出现关节交锁症状应及时复查。