左腿外侧受凉后疼痛可能与生理性肌肉痉挛、局部血液循环障碍、神经压迫或腰椎间盘突出等有关，常见诱因包括寒冷刺激、久坐不动、梨状肌综合征及腰椎退行性病变。

1、生理性肌肉痉挛

寒冷刺激会导致腿部肌肉收缩异常。注意保暖并热敷疼痛部位，可配合按摩促进血液循环，避免突然接触冷空气。

2、局部血液循环障碍

受凉后血管收缩可能引发间歇性跛行。建议适度运动改善血供，必要时遵医嘱使用血塞通片、银杏叶片或通心络胶囊等活血化瘀药物。

3、梨状肌综合征

坐骨神经受压时遇冷会加重刺痛感。可尝试卧位梨状肌拉伸，存在明显放射痛时需就医，医生可能建议服用甲钴胺片、塞来昔布胶囊或维生素B1片。

4、腰椎间盘突出

椎间盘压迫神经根时对温度敏感。核磁共振可确诊，急性期需卧床，可遵医嘱用洛索洛芬钠片、盐酸乙哌立松片或普瑞巴林胶囊缓解症状。

建议避免长时间保持固定姿势，冬季穿戴护膝保暖，适度进行腰背肌锻炼。若疼痛持续超过两周或出现下肢麻木无力需及时就诊骨科。